Йога

Йога-практика — это выполнение асан, каждая из которых направлена на укрепление и оздоровление физического и психического состояния. В ходе выполнения упражнения и соблюдении ритма дыхания происходит проработка определенной группы мышц, насыщение кислородом внутренних органов, укрепление связок. При чередовании расслабления и рабочего состояния происходит проработка даже самых глубоких и сложных мышц. Все асаны делятся на несколько групп: Асаны на балансирование, Наклоны, Перевернутые упражнения, Из положения лежа, Из положения сидя, Из положения стоя, С упором на руки, Скручивание, Прогибы. Каждая группа включает в себя специфические упражнения, различающиеся по сложности. Асаны из положения стоя и балансы подготавливают тело и ум к дальнейшей проработке и развитию. Они развивают выносливость и силу, вытягивают тело, позволяют мышцам стать эластичными. Регулярное выполнение упражнений позволяет добиться физической и эмоциональной гибкости.